毎朝起きる度、
『うわああ〜仕事行きたくないな〜』
『今日も休みたすぎる』
『１日長いなあ〜〜〜』
って、思っている方はいませんか？
私はいつも思っています💦
やりがいではなく生活のために仕事をしている人は沢山います。
全然興味のないことでも仕事だからやらなくてはいけない。さらに職場の人間関係が嫌だという方もいるでしょう。そうなるとどうしても仕事に行きたくない。毎日憂鬱な気持ちで１日をスタートさせている人は少なくないはず。
そうはいっても仕事は休むわけにはいかないし、行ってしまえばやるしかないと言う気持ちに自然と切り替わるものです。
なので問題は会社に着くまでの憂鬱な時間！
そこで、本記事では私が実際にしている仕事に行きたくない日のおすすめの対処法や出勤前の過ごし方をご紹介します！！！✨
音楽を聴いて気持ちを落ち着かせる、気分を無理やり上げる
私はいつも通勤中、車の中で音楽を流しています。そして口ずさみ、時には熱唱しています。笑
音楽は自律神経に作用し心拍や血圧を変化させるリラックス効果があり、ドーパミンと呼ばれる神経伝達物質が分泌されるため、気分を上げることができます。
おすすめはメロディーよりも歌詞が響くものを仕事前に聞くことです♪
- 仕事に行きたくない→周りの空気に合わせるのがしんどい
- 仕事に行きたくない→失敗したくない、傷付きたくない
- 仕事に行きたくない→楽しくない、会社にいると自分が出せない
例えば仕事に行きたくない理由がこんな感じだったら、自分らしく生きる勇気をくれるような歌詞を聞くことがおすすめです！気持ちが前向きになり「失敗したって人に嫌われたって関係ない。ありのままの自分でいいんだ！」と思えてきて仕事を乗り越えようとする意欲が少し湧いてきます。
音楽を聴いて少しでも憂鬱な沈んだ心から自分を取り戻すことでその日１日のモチベーションは確実に変わります！✨
ちなみにお昼休みに聞くこともおすすめです！！特に午前中忙しくてバタバタとしてしまった時ほど、1〜2曲聞くだけでもリフレッシュできて午後気持ちを切り替えてまた頑張れます🍀
日の光を浴びる
日光を浴びると脳内に「セロトニン」が分泌されます。これも神経伝達物質の一つで、セロトニンの分泌が増えると気持ちが明るくなったりストレス解消、精神を安定させる効果があります。別名『幸せホルモン』と言われているほど。
ちなみに冬場以外なら曇りであっても効果が期待できます。
最低10分程浴びると効果があります。太陽の光を浴びるだけで幸せホルモンが増えるなら、やる価値アリですよね！！
退勤後にやりたいことや終わった後のご褒美を考える
「今日は帰ったらいつもよりゆっくりお風呂に入って丁寧にスキンケアしよう」
「晩酌しながら溜まった録画ドラマを見よう」
「コンビニスイーツを買って帰ろう」
「早めに布団に入ってYoutubeを見てダラダラ過ごそう」
私は出社前、大体こんなことを考えたりしています。
こんなふうに、今日は帰ったら何をしようかな〜と決めておくだけで結構気持ちが楽になって楽しみのために乗り越えられます！
ちなみに仕事に行きたくない日に関係無く、普段から小さな楽しみや小さな幸せを噛み締めて過ぎすことができている人はそうでない人よりも遥かに幸せな人生を送れていると思います！当たり前を当たり前と思わないことも大切です。
〜幸せの沸点を下げる〜
私の座右の銘です！！！笑 皆さんも真似していいですよ😆♪（何様）
アロマの香りで気分を変える
五感の中でも唯一、嗅覚は直接大脳辺縁系に伝わります。つまりダイレクトに脳に伝わるため効果が大きいのです。香りは自律神経等に作用しリラックス効果が期待できます。
私は３年程同じ会社で働いていますが、未だに仕事に行く前に緊張してしまうタイプなのでいつも家を出る前にラベンダーのアロマオイルの香りを嗅いで心を落ち着かせています。さらにペパーミントのアロマオイルを手首と首元に付けてから出かけています。
ちなみに私はこのdoTERRAのオイルを使っています🍀
ラベンダーはリラックス効果や安眠効果があるため、寝る前にもおすすめです。そしてペパーミントは眠気覚ましやリフレッシュ効果があるようです。私はペパーミントをつけるとスカスカした香りで体がシャキッっとして集中力が上がるので、仕事の時に付けるようになりました。
ハンカチに少し付けておいたり、ティッシュに少し付けて仕事の途中で香りを嗅ぐだけでも気持ちがスッキリするのでとてもおすすめですよ♪
こんな感じで自分に合うアロマ、香りを嗅ぐと「仕事に行きたくないー」というどんよりした気持ちから一旦冷静さを取り戻し切り替えることができるので使ったことのない方は是非試してみてほしいです！！
TikTokを見る
根拠のない私の個人的な考えですが、ぜひ試していただきたいです。。。笑
TikTokとは15秒から1分程の短い動画を投稿したり視聴できる無料アプリです。
TikTokを見ていると、いろんなジャンルの動画がありますがその中でもテレビ番組の面白い場面を切り抜いた動画や、人気Youtuberの動画の面白いところを切り抜いた場面などが流れたりもします。
最初は興味のない動画もたくさん流れてきますが、自分の好きなジャンルの動画の時に画面右側にあるいいね♡ボタンを押したり、フォローしたりしていくとだんだんとTikTokがジャンルに合うおすすめの動画を勝手に流してくれるようになります。
自分の見たいジャンルの動画を画面右上の🔍で検索することもできます✨
思わずクスッと笑ってしまうような「くだらないけど面白い」動画が流れてくるので観ていると「なんか仕事なんてどうってことないかも」って気持ちになってくるんです。つまり緊張がほぐれて明るい気持ちになれます！
他にも例えば、一般の方の投稿で工場勤務の女性やOLの女性が１日の様子を短くまとめた動画を載せたりもしています。
そんな動画を見ると、「私だけじゃないんだな」「日々楽しみを見つけていて素敵だな」「私も人生もっと楽しもう」と、共感や安心感を得られたり気持ちが晴れやかになります。そうするとだんだん仕事に行きたくない欲が減っていき、「嫌だけど今日も一日乗り切ろう」と少し前向きな気持ちになれます。まだTikTokを見たことのない方はぜひ騙されたと思って見てみてください！笑
ゲーム感覚でその日の簡単な目標を決める
事務員さんや工場勤務などをされている方の中には、もしかしたら毎日変わらない同じ業務の繰り返しが原因で、「仕事に行きたくない」と思ってしまっている可能性があります。
- 字を丁寧に書く
- 姿勢良く過ごす
- いつもより人に優しくする
- いつも1時間かかる作業を、45分で終わらせる
- いつもより丁寧な電話対応をする
- 1日中デスクを綺麗に保つ
例えば私はこんな感じの目標を決めて過ごす日があります。こうやって見ると、ほんとにしょうもない内容ですね。。。笑
でも上記のような小さな目標を決めたりいつもと少し違うことをしてみて変化を入れるだけでも全くモチベーションが変わります！
ゲーム感覚で、その目標に沿って過ごすことができたら『ミッション達成！！✨』くらいの軽い目標を決めて過ごすと少し仕事が楽しくなります♪
思い切って転職を考える
今までご紹介した内容である程度対処はでき、なんとかやっていける人もいれば既に我慢の限界を超えているのに耐え続けている人もいると思います。
私は新卒で入社したブライダルの会社を3年ほどで辞めました！
当時の仕事は忙しい時期になると朝早く出勤して夜遅く勤務時間外まで仕事をしていました。お昼も食べる時間が無く、親が持たせてくれたおにぎりを帰り途中に車の中で食べてました。（食べずに持って帰ると心配されるので。）
これを言うと、ブライダル業界が全てこうなんじゃないかと思われてしまうかもですが、業界は関係なく会社によると思います。ブライダル業界はやりがいもあり、やって良かったことがたくさんありました。そんな記事も書きましたので良かったらこちらも読んでみてください。↓
ウエディングプランナーになって良かったこと！実際に経験したから分かったこの仕事の魅力をお伝えします！
そんな日々を過ごすとミスも増え、仕事へのプレッシャーや精神的なストレスも重なり転職を考えるようになりました。
でも他の人たちは同じような状況でもちゃんと仕事をしているのに、
辞めようとしている私は甘いんじゃないか、
自分のメンタルが弱すぎるだけなんじゃないか、
「これだからゆとり世代は‥」とか思われるんじゃないかと考えていました。
自分がやりたかった業界で、専門学校まで行ったのに簡単に辞めたら意志が弱い奴と思われるんじゃないかとも思っていました。
でもだんだんと朝起きると涙が出たり、仕事の帰りに車の中で涙が止まらなくなったりすることが続き、休みの日も休み明けの仕事が心配で全く気持ちが休まらない日が増えました。
彼氏と休みが合わなかったり、帰りも遅いので家族と過ごす時間もかなり減ってきて、自分の大事な時間、生活をおろそかにしてまで仕事を頑張るのはおかしいと気づいて転職を決意しました。
結果、転職して本当に良かったです！やりがいより福利厚生を選んで決めた転職先ですが、土日祝休みで残業も少なく、自分の時間を大切にできています。やりがいは少なくても、その分休みの日にキャンプをしたり旅行をしたりカフェでゆっくり過ごしたり充実しています。
もし、精神的に辛くて辞めたい、でも周りの目も気になるし、自分が辞めたら迷惑をかけてしまうから辞められないと悩んでいる人がいたらすぐに転職することをお勧めします！！！
他人は関係ありません！辞めたら今後関わらない人たちにどう思われようと関係ありません！迷惑をかけることはしょうがないことで、もしあなたが辞めて他の社員が大変な思いをするのであればそれはあなたの責任では無く会社の責任です！
そのくらい強気で考えないと先に進めません。自分が自分を１番に考えてあげましょう！✨
まとめ
いかがでしたでしょうか？
今もまさに仕事に行きたくないと考えているそこのアナタ。
大丈夫です！！！私もおんなじ気持ちです！！！笑
この記事が少しでも役に立てていたら嬉しいです。無理せず１日１日を乗り越えていきましょう♪
最後まで読んでいただきありがとうございました！
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